چگونه می‌توان از وقوع اختلالات اسکلتی و عضلانی پیشگیری کرد؟
تاریخ انتشار: ۲۰ آذر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۲۶۷۵۵۹
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، فاطمه حجتی، متخصص طب فیزیکی و توان بخشی گفت: دردهای گردن شایع‌ترین دردهای اسکلتی و عضلانی هستند. علت بروز این دردها در جوانان خستگی و مشکلات عضلانی است؛ اما با افزایش سن، مشکلات استخوانی، آتروز و دیسک مطرح می‌شوند.
بیشتر بخوانید: درمان دردهای اسکلتی و عضلانی با ۵ روش آساناو ګفت: برخی مشاغل طوری هستند که افراد مدت طولانی پشت میز می‌نشینند٬ بدون آن که حرکتی بکنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این متخصص طب فیزیکی و توان بخشی در ادامه بیان کرد: افراد باید نحوه نشستنشان را اصلاح کنند و حتما از بی حرکتی طولانی خودداری کنند. اگر ۴۰ الی ۴۵ دقیقه بی حرکت بودیم٬ دو الی سه دقیقه از جا بلند شویم و حرکات کششی دست را انجام دهیم.
وی با بیان این که آسیب‌های اسکلتی و عضلانی در کسانی که عضلات قوی تری دارند٬ کمتر است، گفت: اگر ورزش نامناسب باشد٬ عامل آسیب می‌شود. برنامه ورزشی مناسب و منظم نه از نوع آسیب رسان سبب پیشگیری از اختلالات اسکلتی و عضلانی می‌شود.
حجتی در خصوص پیشگیری از آرتروز گردن و بیرون زدگی دیسک با افزایش سن تصریح کرد: افزایش سن امری اجتناب ناپذیر است. با ورزش منظم و رعایت فعالیت‌های روزمره، پرهیز بیش از حد از خم نگه داشتن سر به جلو و پرهیز از چرخش بیش از حد سر می‌توان از بروز این بیماری‌ها جلوگیری کرد.
وی به کسانی که سابقه گردن درد و بیرون زدگی دیسک دارند، توصیه کرد: اگر دچار ضعف عضلات در دست و پا شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید. همچنین بی اختیاری ادرار و بی اختیاری مدفوع از عوامل خطر فشار به اعصاب نخاع هستند که باید جدی گرفته شوند.
انتهای پیام/
کد خبر: 1210239 برچسب‌ها دانستنی هامنبع: ایسکانیوز
کلیدواژه: دانستنی ها اسکلتی و عضلانی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iscanews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایسکانیوز» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۲۶۷۵۵۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
آماده‌باش ۴ استان در پی احتمال وقوع بارش‌های شدید
به گزارش گروه اقتصادی ایسکانیوز، حسین ظفری با اشاره به آخرین هشدار هواشناسی در خصوص بارندگی در کشور گفت: در پی صدور هشدار نارنجی سازمان هواشناسی کشور، در استان‌های غربی و جنوبی کشور و به خصوص در جنوب شرق خوزستان و شهر ماهشهر، جنوب و شرق استان بوشهر، کهگیلویه و بویراحمد و چهارمحال و بختیاری از فردا شاهد بارش های گسترده در این مناطق خواهیم بود.
بیشتر بخوانید: هواشناسی ایران / وزش باد شدید و خیزش گرد و خاک در نقاط مختلف کشوروی افزود: تمام نهادهای مربوطه، اعم از هلال احمر، مدیریت بحران، استانداری‌ها، شهرداری‌ها و تمام نیروهای امدادی و درمانی در حالت آماده‌باش خواهند بود تا با کمک خداوند ان‌شاءالله از این بارش ها نیز عبور کنیم. از آنجایی که احتمال رعد و برق نیز وجود دارد به عشایر و مسافران عزیر توصیه می‌کنم که از ارتفاعات فاصله بگیرند. همچنین با توجه به اینکه احتمال بارش تگرگ نیز وجود دارد بنابراین به کشاورران توصیه می‌کنم اقدامات مناسب را برای مراقبت از زمین های کشاورزی خود انجام دهند.
ظفری ادامه داد: در چنین شرایطی و در برخی مواقع پلیس مجبور است برای حفظ جان افراد، راه‌هایی را مسدود کرده یا هدایت های اجباری انجام دهند بنابراین از مردم خواهش می‌کنیم با ماموران پلیس همکاری لازم را داشته باشند.
سخنگوی سازمان مدیریت بحران کشور ادامه داد: در واقع اگر نیاز باشد راهی مسدود شود تا جان افراد حفظ شود، این اتفاق حتما توسط پلیس و راهداری خواهد افتاد.
انتهای پیام/
کد خبر: 1229144 برچسب‌ها هواشناسی
مدیررسانهای پرسپولیس: سپاهان به جای شکایت بیجا، عذرخواهی کند